Puting, ca part vite, quelle foulée aérienne, mais là c'est avant la fatigue :p

Promenons nous dans les bois, même pas mal dans la bosse... ca ne se voit pas, je fais mine d'être tout rouge

Ouh la vache, c'est lourd un VTT ! Hep, attends moi, je viens de faire un gros effort pour revenir ! :p

oh... il pleut ! (là ce n'est pas moi :)

Surtout ne pas glisser, je me garde cela pour plus tard :)

Celui qui a dit que payer pour un bain de boue était vraiment "has been" a bien raison ! Autant faire du sport en même temps ! :)

Duathlon vert de Savenay

Le temps est idéal pour courir, ni trop chaud ni trop froid et un peu de pluie pour rafraichir de temps en temps.
Arnaud et son équipe ont placé la barre très haute cette année en terme d'organisation. Ce n'est plus l'organisation champêtre pour cette 3e édition ! Le parc à vélo est grandiose et le parcours bien balisé !
Bravo à eux !

Comme d'habitude, si tu viens à Savenay, tu sais que tu vas en chier, parce que le parcours est non seulement dur à pied, mais il l'est aussi en vélo, avec le sillon de Bretagne à franchir dans tous les sens... Mais le coin est tellement sympa, que tu n'as qu'une seule envie : Y revenir !
Je suis content de voir que cette épreuve commence à attirer des "élites" dont le futur vainqueur, récemment 9e aux inter régions de cross court... là ou j'avais fini 70 :) autant dire que ca galope !!

Dès le départ, je suis dans le rouge, ca part vite en petite montée, puis très vite une grosse et longue patate.
Je mollis vis à vis du rythme des deux premiers, je vais exploser après 400m... c'est parti pour 2 tours de 6km en solo. Le premier vit sa vie au loin, mais au fil du temps, je remonte le 2e. J'ai un gros avantage, je ne changerai pas de chaussures à l'aire de transition ! Départ donc en fanfare derrière le 2e du parc à vélo. Dans la 1ere bosse (là meme qu'en CAP) je prends les devants. Je ne sais pas s'il m'observe, me teste ou autre, mais il me laisse faire devant et semble à son aise. Je n'ai pas vraiment récupéré de l'effort de la 1ere course à pied et de mon forcing pour sortir du parc en même temps. Il me dit, allez on roule ensemble, on va chercher la tête... Cool, on va s'entendre. Il accélère, me passe, et là, j'ai du mal à accrocher, je suis dans le dur... au bout d'un kilo, je me suis refait la cerise et peux enfin reprendre un relai. On ne chôme pas, mais on ne reverra jamais le premier qui nous a mis minables ! Au début du 2e tour, j'ai de longues crampes dans les mollets et laisse mon camarade partir... Elles finissent par passer, et là, je reviens fort et prends tous les risques dans les parties techniques pour revenir au plus vite. Je recolle enfin et en profite pour passer devant... Cela ne sera que de courte durée. Là où au premier tour, ca passait facilement, au 2e tour, avec 200 VTT passés par là, et une bonne averse, le virage à 90 m'a montré qu'il était embourbé... Ma roue avant chasse, c'est la chute idiote... Mon pouce gauche se retourne, et mon guidon me rentre dans la cuisse... Je tombe dans la boue et les pierres... J'ai comme reçu une béquille dans la cuisse droite... Je n'arrive pas à remettre la chaine, mes mains tremblent, ca m'énerve de perdre du temps... Je ne suis plus que 4e à présent... Je remonte enfin sur le vélo et fait le forcing pour revenir sur Jordan Thiré, un gars qui roule bien :)
J'ai horriblement mal à la cuisse droite, et chaque coup de pédale est un supplice... Je suis en mode GI JOE, je serre les dents et les fesses et gère les crampes dans les mollets, la douleur à la cuisse et c'est bizarre, j'ai perdu la sensation de la main gauche. Dans la dernière bosse, Jordan essaie de me lâcher, je reviens au train et nous finissons ensemble la fin du parcours vélo. Transition super rapide avec qq secondes d'avance, me permettant de gérer d'abord les crampes aux mollets, puis de trouver une foulée économique pour ma cuisse... je boite dur, les 3 derniers kilomètres vont être très longs ! Jordan est dans mes pieds dans la bosse, je la monte easy, Jordan semble souffler, ca me permet d'économiser mon cuissot. Au bout de ~400m, je peux enfin plier la jambe (enfin !!) et en haut de la bosse, je fais d'abord une première accélération pour tester les muscles sur le plat, puis je passe en mode normal dans la descente. L'écart se creuse immédiatement. A la faveur de la bosse suivante, je revois mon camarade de jeu de vélo... Il est un peu trop loin pour la distance restante, dommage, je reviens sur lui, cela aurait promis une belle bataille pour la 2e place...
3e au final, je me suis bien amusé... Un petit tour aux urgences pour mon pouce, j'ai une grosse entorse et un beau platre en résine pour 3 semaines :) les boules tout de même !!!! Pour la cuisse, je boite encore aujourd'hui, j'en ai environ pour 5 jours encore le temps que l'hématome interne se résorbe !

Vivement l'an prochain... Mon casque est mort tout de même, les pierres l'ont bien entamé ! Ca veut dire qu'au final, j'ai eu bien chaud dans ma chute !! merci le casque (et aux gars derrière de ne pas m'avoir roulé dessus hihi)

Céline m'avait dit de rentrer vivant, elle ne m'avait pas préciser l'état :p

PS : dans l'esprit, tout le monde s'en fout sauf ses parents, Paolo nous a fait l'honneur de marcher tout seul pour la plus grande fierté de son papa... Apparemment, lui aussi, il est fier, il vérifie à chaque fois qu'on le regarde avant de s'élancer :) Le coquin !!!

J'aime bien me mettre la pression sur un semblant d'objectif !

Aujourd'hui petit scarabée, tu feras 33'20 au 10km !

Pour cela je me donne les grands moyens.

J'évite de dormir les deux précédents jours, c'est mieux d'avoir le regard cerné pour faire peur aux concurrents !

Peu importe la météo, les éléments sont moins forts que toi !

Peu importe les douleurs dans le dos, le cerveau est plus fort que ton corps !

Le ton est ainsi donné, je ne suis pas là pour rigoler ! :))))))

Bon je recommence, j'ai la trouille, le fort vent est frisquet et il est pile dans l'axe de la course, et vu que je me suis presque vanté que je voulais mettre une fessée à mon précédent record, j'ai une pression de ouf !

En plus, suis arrivé un peu en retard, c'est cela d'habiter à 5km du départ :)

Départ en fanfarre, passage en 3'10, c'est 10" gagnées ... Je me retrouve tout seul, sur le retour vent de dos, et je lutte pour réintégrer un gars. S'ensuit une totale déconnexion et une grande concentration sur l'objectif. A 1 ou 2 secondes en plus ou en moins par rapport au 3'20 je suis dans le rythme. Face au vent, je perds un peu 3-4", mais gagnées dans l'autre sens. J'aborde la dernière boucle avec un retour de Ticco, et là je me dis, c'est gagné pour le 33'20 j'ai trouvé un poisson pilote ! Oh la la, qu'est ce que je n'avais pas pensé ! On est 4 avec 2 gazelles et Jérôme Joussemet. En 400m je saute, ils sont passé à la vitesse de  3'10 au kilo sans penser au petit Quasy derrière qui trime comme un vieux fou ! (Cf Photo)

JJ saute aussi, et suis à 10m derrière, vent de face de chacalou, les pieds cognent le bitume, et ma vitesse est vraiment réduite, n'ai plus rien dans le cornet ! Pas le temps de faire des calculs hautement stratégique, j'essaie de revenir sur JJ, je gagne 1m en reperd 2... A ce rythme, c'est vraiment pas gagné ! Au dernier demi tour, le vent passe de dos et je me dis que je vais m'envoler sur le dernier kilo ! Ca va être trop facile ! Ca, c'était en théorie, plus de jus, je m'accroche au 3'30 au kilo, c'est la débandade !!! Je suis en train d'échouer !

Bilan : 10e sur plus de 600 coureurs, et 33'50 avec la qualif pour les championnats de Fr...

Une pointe de déception, et si le parcours était plat, le vent a contribué à faire la misère !

Ce n'est que partie remise, record offciel 10km battu, mais ce n'est pas encore l'obj de tous mes espoirs :)

En photo : Ticco, Maxime, JJ et le boulet qui grimace, c'est moi :p

Stage :

- 4 jours (Dimanche à Mercredi)

- 16h d'entrainement

- 3 sorties vélo et les 3 premières de l'année (heu depuis fin septembre même) et 3 avec mon nouvel ARGON

- 2 Nat

- pas mal de CAP :)

- et le tout sous le soleil !!!

- parfois tout seul - parfois à deux, à trois, à quatre...

- mais toujours avec un gros mal de jambes :)

Récup :

- 3 jours (jeudi à samedi) very easy

10km Coueron :

L'objectif est simple, renouer avec le bitume et des distances plus longues que les cross courts de 4km :)

Si possible approcher les 34' - 34'15  vu la fatigue

Les conditions ne sont vraiment pas terribles, vent et pluie au programme. Au coup de pistolet, je me mets direct dans l'allure du 3'20 / km histoire de ne pas s'enflammer. 6 ou 7 personnes sont devant et déjà un est parti pour faire cavalier seul, loin devant !

Les km ne sont vraiment pas placés au bon endroit, et je ne peux pas faire confiance au kilométrage de cette course pourtant labellisé selectif championnat de France... bizarre... Ils n'ont pas d'obligations ? Peu importe, c'est un test, mais voir des kilo à 3'35 et d'autres à 3'11 cela me choque un peu, alors que ma garmin m'indique une allure régulière...

Au demi tour de la 1ere boucle, je reprends le groupe devant, car le retour vent de face est plus sympa qd on est protégé ou à plusieurs... Mais là, c'est le bazar, on est 3 à rentrer et rapidement, cela saute un peu, vu qu'on n'a pas encore trouver la bonne allure de groupe :)

Sur le retour, un petit A/R sur le côté, dures les relances, et une petite bosse histoire de dire que Coueron n'est pas que plat...

2e boucle, nous ne sommes plus que 3, avec 2 gars devant. J'ai de bonnes jambes, ca roule, pas de sur régime. Je donne qq relais, mais nous n'arrivons pas à nous entendre.

Attaque de Gildas Boqueho à 2km de l'arrivée. Je ne peux pas suivre, et me retrouve en 3e position à 2m. A la faveur de la bosse, je reviens et double (merci les cross :p) et pars en chasse de Gildas. Je lutte pour revenir et m'accroche au maximum. Je n'arrive plus à combler à présent, il ne reste que 20m, mais parfois, 20m c'est vraiment trop grand :)

Je passe la ligne en 34'41, et les GPS indique 10.2km... C'est donc un objectif rempli, ~ 34' sur 10km, sans trop de mal cardiaquement... J'ai tout de même eu bien mal aux jambes l'après midi... Dans un mois, l'objectif est limpide, sub 34 à St Seb, et là bas, la distance est bien mesurée :) pas de fausse excuse !

Bilan : 4e / 205 arrivants

A pluche

séjour glacé et dépaysant dans la capitale autrichienne ! Ballades au rythme de la musique classique et découverte d'une ville magnifique ! Dommage pour les temparatures sibériennes... :) mais appremment c'est pour toute l'Europe pareil... Enfin depuis qu'on est rentrés à Nantes, on a vu la neige et on n'a même pas froid ! Tant qu'on n'a plus -10 au plus chaud de la journée avec un petit vent de nord-est qui se glisse a travers les mailles des vêtements, c'est la grosse chaleur :p

Le Duo de Choc : la TeaM Gi Jo :)

Après un bon échauffement pour reconnaitre une partie du parcours et les passages difficiles, car ce parcours sera parfois très dur pour le VTT... on met en place la stratégie, c'est à dire, aucune stratégie :) hormis celle de tout faire au feeling, on est habitué à ce genre de course.

Dès le départ, le ton est donné par Eric Monvan, il galope, et tous mes espoirs de partir sans m'enflammer sont partis en fumée. Au bout d'une minute, David me rejoint pour un relai, et l'écart grandit sur le 1er, mais qui est toujours en solo, son VTT n'est toujours pas revenu. On s'organise avec David, je prend des relais plus long que lui vu qu'il est bcp moins entrainé, mais pour qq'un qui n'a pas plus qu'un footing par semaine dans les jambes, ca va vite qd même !

Au bout de 5' on réussit à recoller la tête de course et badaboum, au moment du relai, la roue avant du VTT s'enfonce et nous voilà tous les deux à terre, un peu de vernis en moins sur les épaules et les tibias :)

On a perdu 200m dans l'histoire, la chasse est redonnée. On est dans notre rythme, à présent, et bien organisé. On reprend la tête de course au bout d'un quart de course et j'essaie de garder le vélo durant les parties difficiles. J'en chie, mais je tiens à ce que David tienne la distance des 15km :)

Une autre cascade nous attend un peu plus loin, ce sera la dernière péripétie. A la moitié du parcours, on a une bonne avance, et au demi tour du 2e tour, je vois bien que la partie est gagnée, et là je me fais plaisir avec qq relais plus longs ou plus appuyés d'autant que D@d a augmenté un peu sa durée de relai.

On arrive sur la dernière plage, on trottine, tous les deux, vélo à la main, on finit en marchant avant de monter la digue :)

On a bien bossé, on est content d'avoir couru ensemble et bien couru en plus !

Pour la 2e édition de ce Run & Bike, les organisateurs ont vraiment fait les choses bien. La suppression d'un bout du parcours par rapport à l'an dernier, ou il fallait escalader des rochers est bien mieux !

Merci à eux !